Выбери свой подход к занятиям фитнесом!

- Какой смысл Вы вкладываете в понятие «агрессивный фитнес»?

- Сначала хочу разъяснить, что скрывается за словом «агрессивный». Это слово не всегда несет отрицательный или негативный оттенок.

Известно много эффективных систем тренировки, когда используются временные интервалы с повышенной силовой, темповой и сердечной нагрузкой. Их вполне можно называть «агрессивными». Тут смысл простой – тренироваться необходимо «до отказа» мышц, «до жжения» нагружая сердце и кровеносную систему. Эти системы называются – бодибилдинг, кондиционные личные и коллективные занятия, кроссфит и тайбо и прочее. Направление довольно популярное, имеет своих почитателей. И вполне заслужено.

Не менее популярны также в личном и коллективном тренинге следующие системы: традиционная йога, Пилатес, миофасциальные и wellness тренинги с расслаблением, стречинг, к которой прекрасно приложима мануальная терапия с мягкой техникой. Данные системы по оздоровлению имеют название «Разумное тело». Их использует большущая армия поклонников. Подобные тренировки приятно проводить под спокойную музыку, так как поддерживается невысокий темп и применяется умеренная нагрузка. Главным в «Разумном теле» являются выверенные, плавные движения.

Следовательно, в данном контексте слово «агрессивный» указывает на саму энергетику конкретной тренировочной системы, на ее темп и интенсивность. 

- Тогда скажите, что такое «бережный фитнес»? И зачем вообще он существует? Ведь потенциальный клиент фитнес клуба спокойно может избрать любой другой способ нагружать себя физической активностью, посещая иные тренировки и нанимая любых тренеров?

- Нет таких людей, которые бы не желали иметь идеальную фигуру, хорошие физические кондиции: рельефный торс, подтянутый живот, упругие ягодицы, объемные бицепсы и широкие плечи.

Но гнаться за быстрым результатом не всегда целесообразно. 

Такая гонка чревата многочисленными травмами. И, как следствие, от «весьма интенсивно-продолжительных тренировок» результат практически нулевой.

«Торопыги» в фитнесе не редко разочаровываются, потому что занятия ведут без системы.

Откуда же взяться устойчивым результатам? И что особенно грустно – тренировки их часто улаживают в больничные койки. 

Мое мнение относительно «бережного фитнеса» абсолютно понятно. Отрицать эффективность методик «кроссфита», бодибилдинга, функционального тренинга с «тяжелыми» занятиями бессмысленно.

«Бережный фитнес» - это осознанный, умный подход к тренировочному процессу. Тут нет услуг, подобной такой: тренер слышит желание клиента «похудеть» и назначает на личном занятии перечень упражнений или в стиле круговой тренировки или кроссфит. В «бережном фитнесе» решаются принципиальные задачи.

Клиент выражает желание: «хочу убрать живот», «сделать упругими ягодицы». Все правильно – это закон. И тренер определяет и исправляет те группы мышц, которые отстают, применяя кинезиологические тесты и методики неаппаратной диагностики. Для этого он разрабатывает и воплощает в реальность матрицу занятий и тренировок, которая исправляет дисбаланс в развитии мышц тела человека. Естественно, что от такого подхода повышается качество жизни клиента, раньше наступает оздоровительный эффект от выполнения силовых и кардио- тренингов.

Медицинский контроль в «бережном фитнесе» является отдельной темой для подробного разговора, так как – это структурный элемент данной развивающей человека концепции.

Следует отметить, что в «бережном фитнесе» используются методики релаксации в коллективном тренинге, но на много чаще в личном тренинге. Эти процедуры необычайно полезны и физиологичны, и к тому же – приятные. Это такие процедуры и занятия: а) пост-изометрическое восстановление;б) стретчинг; в) дыхательные упражнения; г) миофасциальная растяжка; д) Платес; е) мануальные воздействия на биоактивные зоны и точки. Комплекс выверенных доз выше названых методик и превращает обычный фитнес в «бережный».

Таким образом, наши клиенты от «бережного фитнеса» получают не только косметические результаты, но и здоровье, энергию, которую они используют для реализации своих жизненных планов.

Вы видите, что квинтэссенцией методик «бережного фитнеса» является: а) медицинский контроль; и б) личный тренер и его компетентность, которая выражается во владении специальными знаниями и навыками.

- Интересно, а чем можно заняться самостоятельно, а чем – под руководством и присмотром тренера?

- Сначала задам встречный вопрос: «Кто лучше сделает мне стрижку – я или парикмахер?» Или еще более конкретно: «Мне самому себе вырывать зуб или это лучше пусть делает стоматолог?» - такие вопросы можно задавать бесконечно.

Разумеется, самостоятельные занятия физкультурой нужны. Но необходимо знать особенности своего организма, учитывать уровень здоровья, чтобы физическая культура приносила только пользу.

 Помощь профессионала Вам сэкономит множество драгоценного времени, практически исключит риск травмироваться. Ко всему прочему – квалифицированный тренер является дополнительным мотиватором. Он будет постоянно помогать Вам в преодолении не только трудностей, но и периоды минутной лени. 

- Чтобы иметь «крутой» внешний вид, нужно ли «дневать и ночевать» на тренировках?

- «Крутой» внешний вид – критерий, который страдает субъективизмом. Чтобы стать огромным и обрасти мускулами, необходимо большую часть своей жизни посвятить интенсивным тренировкам. Если Вы имеете в виду бодибилдинг, как спорт высших достижений. Это огромный труд. Как и в любом виде спорта, в нем не обойтись без жесточайшего тренировочного режима, без специального питания, препаратов, стимулирующих рост и силу мышц и прочее.

Но у обычных людей иные цели – откорректировать массу, контур и структуру тела, повысить качество бытия, избавиться от неприятных ощущений в поясничном отделе, болей в коленных суставах, укрепить мышцы живота и талии, восстановить опорно-двигательную систему после травмы, увеличить или уменьшить вес тела, приведя его к нормальным физиологическим пропорциям. Для достижения этих целей достаточно заниматься под руководством тренера по 2 часа 3 раза в неделю.

- Есть много людей, которым не хватает времени на тренажерный зал, но они все равно хотят выглядеть отлично. Вы могли бы им что либо посоветовать? Занятия, упражнения, режим…

- Я не глянцевый журнал, чтобы советовать, как за 10 дней заиметь 8 кубиков на прессе, или, как овладеть секретом огромных бицепсов Арнольда. Ответа на данный вопрос Вы от меня не получите. Я не умею давать рекомендации людям, о которых знаю только то, что им нет времени посещать тренажерный зал. Я должен знать возраст человека, насколько он физически развит в данный, конкретный момент, тип структуры его тела, что он любит есть, были ли у него травмы, какие перенес заболевания, имеет ли опыт физических тренировок и прочее, и прочее…

Дорогие почитатели и ценители фитнеса! Занятия физической культурой делают Вас лучше!!!

Мое пожелание – только позитивных эмоций Вам при занятии «бережным фитнесом»!

Всегда готов Вам служить! Личный тренер и супервайзер клуба Luxury Fitness Просвирин Ефим.