Функциональный тренинг - что это и его воздействие на организм?

- Расскажите нам Олег, какой новый вид тренировки появился?

- Называется он функциональный тренинг. Это такой вид тренировок, воздействующий на многочисленные системы нашего организма, который позволяет развить координацию, силовую стойкость и ментальность. 

Дело в том, что когда вы тренируетесь, процесс метаболизма ускоряется, особенно во время вашего отдыха.

Это происходит вследствие того, что отдельные типы тренинга оказывают влияние на наш организм исключительно во время занятий, а функциональный тренинг воздействует на организм и после тренировок.

- Это новое направление?

- Нет. Я работаю в этом направлении 2-й год и использую смешанный вид тренировки: в нем задействованы анаэробная и аэробная системы.

Благодаря таким занятиям тренируется кардиологическая и сердечно-сосудистая системы, увеличивается приток энергии, повышается работоспособность.

Это возможно, так как в конечном итоге будут работать, и развиваться несколько систем нашего организма. Вследствие этого результат будет получен быстрее, чем при том виде тренировки, который я использовал ранее.

Ведь согласитесь, что это является большим плюсом функциональной тренировки.

- Как происходит процесс тренировки этого типа?

- Тренировка заключается в следующем методе: мы начинаем делать упражнения на тренажере в течении тридцати секунд, затем оставшиеся тридцать секунд делаем кардио-статические занятия.

Таким образом определенная часть нашего тела тренируется статически, а другая – динамически.

После выполнения данных действий вы должны отдохнуть одну минуту. Вся тренировка должна длится не больше 45-ти минут.

Если же вы превысите это время, то результативность занятий будут снижена.После 2-3 месяцев вы заметите существенные изменения.

Главное — это не прекращать тренировки. Кстати, некоторые замечают результат после первого месяца занятий. Такой результат вы получаете вследствие использования 2 видов занятия.

Первый вид называется двусеты: предполагает выполнение 2 однотипных занятий сразу, при этом без отдуха между ними на туже самую мышцу.

Это приводит к моментальному нарастанию мышц. Второй вид упражнений называется «пампинг», он заключается в том, что вы выполняете физическое однообразное занятие много раз.

- Во время тренировки задействованы все группы мышц и части тела?

- Тренировать одновременно все части тела и группы мышц довольно таки сложно, независимо от подготовки человека. Следовательно проще разбивать тренировку, направленную на конкретные группы мышц. Можно чередовать: тренировать на одном занятии нижнюю часть тела, на другом — мышцы верхней.

 - Подойдут ли такие упражнения новичкам?

- Для новичков такие виды упражнений будут не самыми легкими. Так как функциональные тренировки больше подходят для людей с отлично развитым опорно-двигательным аппаратом и хорошей работой сердца.

Большинство людей, которые видят такие упражнения, считают их легкими. Однако они сразу меняют свое мнение, как только пробуют их выполнить. Конечно клиенты, которые занимаются такими видами упражнений, уже привыкли.

Хотя это является тяжелым трудом, однако они не придают этому внимания, так как результат не заставляет себя ждать.

- Какой возраст оптимально подходит для таких упражнений?

- Эти упражнения подходят для любого возраста, особенно если человек всю жизнь занимался спортом.

Также следует взять родителям на заметку, что своих отпрысков необходимо тренировать с юного возраста. Большим преимуществом этого вида тренинга является то, что начинаете вы тренироваться дома, а потом уже можете идти в тренажерный зал.

Кстати, не обязательно, чтобы у вас дома были какие-либо тренажеры. 

- У кого получается достичь больший результат, у мужчин или у женщин?

- Результат получают как мужчины, так и женщины. Все напрямую зависит от их желания увеличить мышечный тонус, а также от желания либо набрать объем, либо уменьшить. Есть такие девушки, которые приходят тренироваться и бояться набрать вес из-за увеличения мышц.

Хочу сразу вас заверить — это не возможно, вследствие того что у девушки намного меньше тестостерона, чем у парней и поэтому они к таким объемам никогда не придут.

Самым главным является не то, какого результата вы хотите достичь, а то, как много своего времени вы готовы потратить на это.

- Ваши наставления новичкам, которые решили заняться такими тренировками?

- Во-первых, советую новичкам запастись большим терпением, во-вторых, они должны поставить перед собой определенную цель: чего вы хотите добиться, какого результата, как сильно вы хотите добиться желаемого и уже после этого следовать своей ей.

Важный момент: не стеснятся и не пренебрегать обращаться за поддержкой и помощью к профессионалам.

- Благодарю за интересное интервью, Олег! Желаю вам личных успехов в вашей карьере!