Hot Iron - то что формирует красивое тело!

Занятия в тренажёрных залах не теряют своей популярности, причём во многом этому способствует постоянное появление новых направлений в фитнесе. Об одном из таких направлений рассказала Екатерина Шкатова – тренер групповых программ.

- Что представляет из себя Hot Iron?

- С английского «Hot Iron» переводится как «горячее железо». Эта фитнес-программа направлена на сжигание жира и формирование красивой фигуры, а также на приобретение силовой выносливости. А ещё она эффективно помогает справляться с заболеваниями спины и успешно решает различные проблемы со здоровьем.

- Кем была разработана эта система тренировок?

- Эту программу разработали и поддерживают немецкие специалисты из компании Reebok и медицинские психологи университета в Дюссельдорфе.

- Кому лучше всего подходят такие тренировки?

- Программа Hot Iron подходит и мужчинам и женщинам, которые поставили себе задачу сформировать красивую фигуру. А уже в зависимости от уровня подготовленности каждый клиент может самостоятельно выбирать необходимое направление в системе Hot Iron.

- Для тех, кто впервые пришёл в фитнес-клуб, эти тренировки тоже подойдут?

- Программа Hot Iron имеет много различных направлений, поэтому здесь каждый для себя может что-то выбрать. Hot Iron 1 – это уровень для новичков, не имеющих специальной подготовки. Для тех, кто уже занимался по данной системе и хочет увеличить нагрузку, подойдут программы Hot Iron 2 и Hot Iron Body.

Для сжигания жира разработана специальная программа Iron Cross, а для тех, кто хочет справиться с болями в спине –  Hot Iron Back.

- Есть ли какие-то противопоказания?

- Противопоказания, как и в любом другом силовом тренинге, следующие: гипертония, болезни нервной системы и серьёзные травм.

- Можно ли проводить занятия самостоятельно, без тренера, используя только видео-уроки?

- Я считаю, что просто необходимо, чтобы любой тренировочный процесс сопровождался эмоциональным аспектом, служащим мотивацией для достижения результатов. К тому же инструктор всегда скорректирует технику выполнения упражнений.

Поэтому я бы советовала заниматься только под руководством опытного инструктора, хотя, конечно, можно заниматься и самостоятельно.

- Какой эффект получит человек, который занимается по этой системе, и для каких группы мышц эта программа тренировок рассчитана?

- Система Hot Iron – это комплексные упражнения для всех мышечных групп. Благодаря силовой направленности, занятия Hot Iron не просто способствуют сжиганию жира, но и активно формируют фигуру. Набор упражнений постоянно меняется, поэтому мышцы не привыкают к однообразной нагрузке и мышечная ткань активно уплотняется.

- Как часто необходимо заниматься, чтобы получить хорошие результаты?

- Трижды в неделю – это оптимальное количество тренировок. Такой режим позволит добиться заметных результатов.

- Правда ли, что благодаря тренировкам программы Hot Iron ускоряется скорость обмена веществ? То есть, чтобы сбросить вес, будет достаточно только упражнений, и нет необходимости придерживаться специальной диеты? Какого питания необходимо придерживаться в дни тренировок?

- При таких занятиях не нужен специальный рацион питания, нужно просто питаться правильно! В любом случае нужно питаться правильно! Шестиразовое питание без переедания, меньше мучного и жирного, больше белков – вот залог здоровья, красоты и прекрасной фигуры!

- Заменят ли тренировки по системе Hot Iron любые другие тренировки?

- Старайтесь чередовать тренировки Hot Iron с занятиями в бассейне – это поможет снять напряжение в мышцах и максимально усилит эффективность занятий.